O.A. Бутакова - Программа снятия депрессивного синдрома.

depresia Данная программа восстановления и сохранения здоровья разработана Академией Здоровья Coral Club International.

По материалам книги О.А. Бутаковой "Сборник оздоровительных программ".

Нутрициологические и восстановительные программы разработаны врачами разных специальностей и основаны на природных средствах высочайшего качества.

Фолиевая кислота (Folic Acid) - по 1 таблетке 1 раз в день во время еды.способствует улучшению настроения, снижению депрессивного фона. Она играет важную роль в образовании адреналина, влияющего на стрессоустойчивость организма.

Тру Лецитин (True Lecithin) или Корал лецитин (Coral Lecithin) - по 1 капсуле 2 раза в день. Его недостаток приводит к истончению миелиновой оболочки, нарушению работы нервной системы и появлению раздражительности, снижению скорости реакций.

Омега 3/60 (Omega 3/60) - по 1 капсуле 2 раза в день. Для улучшения проводимости нервных импульсов в центральной и периферической нервной системе.

Готу кола (Gotu Kola) - по 1 таблетке 2 раза в день.Способствует улучшению мозгового кровоснабжения, ускоряет процессы мышления, повышает физическую работоспособность организма.

ПауэрМин (PowerMin) - по 1 порошку 1-2 раза в день. Он повышает сопротивляемость неблагоприятным условиям внешней среды, способствует регенерации поврежденных тканей на клеточном уровне.

Гриффония (Griffonia) – для поднятия настроения. Применение смотрите на упаковке.

Корал-Майн (Coral-Mine), Коралловая вода, коралловый кальций – один пакетик бросать в стеклянный закрытый сосуд емкостью 1,5 – 2 литра, пить за 15-20 минут до еды и 1 – 1,5 часа после еды. Выпить в течении суток. Можно запивать капсулы, таблетки и порошки. Направлен на поддержание в организме оптимального водного баланса. Обладает улучшенными биологическими свойствами (пониженным поверхностным натяжением, слабо щелочной реакцией рН,содержит около 70 жизненно важных минералов, макро- и микроэлементов в легкоусваиваемой форме и оптимальных соотношениях, очищается от хлора и токсических веществ), соответствует потребностям клеток организма. Вода имеет упорядоченную структуру атомов, становится биодоступной, легкоусваиваемой.

Программа поможет восполнить баланс витаминов в организме, в неблагоприятный период жизни. Поднимает жизненный тонус.

Депрессивный синдром - психопатологический синдром, синдром (депрессия), характеризуется аффективным, идеаторным и двигательным торможением. Аффект тоски носит витальный характер с неприятными ощущениями в виде сжатия или боли в сердце, иногда головной болью и болями в эпигастральной области. Депрессивный аффект сопровождает все восприятия окружающего. Мир воспринимается серым, безрадостным, не представляющим никакого интереса. Все впечатления, ранее доставлявшие удовольствие (музыка, шутки, смех), кажутся неприятными. Воспоминания прошлого также окрашены в мрачные тона. Прошлая жизнь оценивается как ошибочная, неправильная, всплывают в памяти перенесённые обиды, несчастья. Настоящее также рисуется мрачным, безысходным, ужасным. Будущее представляется ещё более тяжёлым. Многие считают, что они никогда не вернутся в семью, на работу.

При депрессии возникает идеаторное торможение, проявляющееся замедлением ассоциативных процессов. Человек с трудом осмысливает вопросы окружающих, медленно отвечают, более сложные вопросы для них непосильны. Снижается интенсивность, чёткость восприятия окружающего: все кажется неотчётливым, тусклым, “как в тумане”, больные не так ярко, как прежде, воспринимают цвета, ухудшаются вкусовые ощущения. Круг восприятий и интересов сужен. Люди с депрессией не читают, не интересуются событиями в мире и в своей семье, все их внимание направляется на самих себя, на тяжесть состояния. Они жалуются на снижение памяти, всякое умственное напряжение кажется тяжёлым и невыполнимым.

В некоторых случаях, наоборот, имеет место очень глубокое двигательное торможение. В таких случаях говорят о депрессии со ступором.

Выделяют ещё один вариант депрессивного синдрома - психастеническую депрессию. Она характеризуется невыраженным двигательным и психическим торможением, пониженным настроением, нерешительностью, неуверенностью в своих силах, навязчивыми сомнениями, так называемыми хульными мыслями, навязчивыми действиями. В ряде случаев развивается боязнь острых предметов, которая нередко связана с мыслями о самоубийстве. В некоторых случаях развиваются навязчивые представления, которые носят образный характер и депрессивные по своему содержанию. Они отражают мрачные предчувствия людей: при взгляде на землю у них возникает мысль о смерти, при взгляде на машины, на дорогу - мысль о самоубийстве. В некоторых случаях развивается опасение заболеть какой-нибудь тяжёлой болезнью. Люди становятся ворчливы, постоянно на что-то жалуются. У них понижено восприятие собственной личности, которое раньше было полнее и ярче. Они чувствуют себя изменившимися, как будто они стали тенью своего “я”, серой, мрачной, лишённой будущего.

Депрессивные синдромы могут встречаться при различных психических заболеваниях. Они могут представлять собой фазу маниакально-депрессивного психоза, могут возникать в течение различных органических заболеваний, шизофрении, как один из этапов начальных психических изменений при протрагированных соматогенных психозах, могут встречаться при прогрессивном параличе, представляя собой так называемую депрессивную его форму. Кроме того, депрессии могут возникать как реакция на психогенную или соматогенную вредность. Такие депрессивные состояния получили название реактивных депрессий.

Самые распространённые факторы появления депрессии.

Насилие. Пережитое в прошлом сексуальное, физическое или эмоциональное насилие провоцирует появление депрессии в дальнейшей жизни.

Медикаменты. Например, некоторые медицинские препараты, применяемые при лечении высокого кровяного давления, могут вызывать депрессию.

Конфликт. Депрессия может возникнуть вследствие постоянных ссор и конфликтов с родными или друзьями.

Смерть или утрата. Боль или глубокая грусть после потери любимого человека, также может повысить риск появления депрессии.

Наследственность. Случаи депрессии в семье, повышают риск её проявления. Также существует версия, что депрессия может передаваться от поколения поколению. Но как это происходит на самом деле не известно.

Важные события в жизни. Такие события, как новая работа, окончание высшего учебного заведения или женитьба, могут стать причиной депрессии. Равноценно как т потеря работы или основного заработка, развод или уход на пенсию.

Личные проблемы. Социальная изоляция из-за другой психической болезни или изгнание из семьи или социальной группы, также ведёт к депрессии.

Серьёзные заболевания. Очень часто депрессия встречается у людей с серьёзными заболеваниями, или развивается как реакция на них.

Алкогольная или наркотическая зависимость. Более 30% людей, страдающих алкогольной или наркотической зависимостью, страдают также и от острой или клинической депрессии.

Как проявляется депрессия?
Некоторые люди, страдающие депрессией, говорят, что депрессия - это чёрная полоса в их жизни, полоса неудач, когда все кажется в чёрном цвете. Многие говорят, что они чувствуют, что им не хватает физических и духовных сил, энергии, что они не могут сконцентрировать внимание. Другие постоянно испытывают беспричинную раздражительность из-за мелочей. У разных людей депрессия проявляется по-разному.

Люди, страдающие депрессией, могут говорить:

"мне все время грустно".
"я чувствую себя каким-то не таким".
"я не получаю удовольствия от общения с друзьями или от вещей, которые раньше меня радовали".
"сон не приносит мне облегчения".
"у меня беспричинные боли по всему телу".
"иногда я не вижу смысла в своей жизни".

Основные признаки депрессии.

Эмоциональные симптомы:

Постоянная грусть, раздражительность, напряжение.
Потеря интереса к вещам, которые ранее доставляли удовольствие. Очень характерным симптомом является неспособность получать удовольствие от жизни.
Чувство вины, безнадёжности, усталости, замедление мышления, трудности концентрации внимания и принятия решений, навязчивый возврат к одним и тем же вопросам.
Страх (перед повседневностью или неопределённый), внутреннее беспокойство, тревога.
Повышенная раздражительность.
Заниженная самооценка и отсутствие уверенности в себе.
Нежелание или отсутствие сил общаться с друзьями и знакомыми.

Физические симптомы:

Постоянное ощущение отсутствия сил, чувство разбитости и усталости, летучие болевые ощущения, головные боли.
Ощущение тоски в виде "камня" за грудиной.
Нарушения сна: сложности засыпания, поверхностный сон, ранние утренние просыпания с невозможностью заснуть потом. Или наоборот - постоянная сонливость.
Чувство разбитости, бессилия по утрам, вплоть до невозможности встать. Иногда больные целый день пролёживают в постели. Однако часто некоторая активность появляется к вечеру.
Снижение аппетита, сопровождающееся потерей веса или, реже, набор веса.
Характерно изменение вкусовых ощущений. Люди, страдающие депрессией, говорят: "еда стала безвкусной, как трава". Не менее характерна потеря пристрастий в еде - человеку все равно, что есть, он не хочет ничего "вкусного".
Цвета могут казаться неяркими, звуки неестественными, мир "плоским".
Cексуальные нарушения (потеря либидо, нарушения потенции).
Вегетативные симптомы (сухость во рту, запоры, потливость, сердцебиение, расширение зрачка).
Мысли о виновности и самообвинение.
Мрачное и пессимистическое видение будущего.
Иногда в тяжёлых случаях депрессия сопровождается мыслями о смерти или суицидальными мыслями.

Если эти типичные симптомы длятся не менее двух недель, ежедневно и занимают большую часть дня, то в этом случае можно говорить о депрессии, как о болезни, которую необходимо лечить.

Что делать, чтобы не впасть в депрессию.

Ведите активный образ жизни. Занимайтесь спортом, танцами, йогой. Не оставляйте время на негативные, ненужные мысли. Если вы будете всегда чем-то заниматься, то у вас просто не будет времени, да и желания на негативные, депрессивные мысли, которые толкают Вас на дно.
Не принимайте алкоголь и наркотики - они могут спровоцировать ухудшение состояния.
Постарайтесь не злоупотреблять снотворными.
Заботьтесь о своём теле.
Ешьте регулярно и с удовольствием.
Составьте себе распорядок дня и старайтесь неукоснительно ему следовать.
Не вините себя в случае неудачи, не “зацикливайтесь” на ней, а в первую очередь, успокойтесь, соберитесь с мыслями и внимательно проанализируйте, в чём была Ваша ошибка, а уже затем постарайтесь найти свежее решение проблемы.
Не предъявляйте к себе слишком высокие требования.
Поощряйте себя за какие-либо достижения (сходите в ресторан, в театр, купите себе обновку - порадуйте себя чем-нибудь, что Вам приносит удовольствие).
Отдых неотъемлемая часть жизни. Хорошо поработал, хорошо и отдохни. Медитация хороший способ расслабить свой организм, избавиться от негативной энергии.
Ходите на массаж, в сауну.
Чаще общайтесь с близкими и друзьями.